材料
わさび菜
（塩
・・調味料
Ａ・・
ぬるま湯
和風だしの素（粉末）
薄口しょうゆ
白煎り胡麻
（塩
・・調味料
Ａ・・
ぬるま湯
和風だしの素（粉末）
薄口しょうゆ
白煎り胡麻
ご飯もの
筍と油揚げの甘辛いまぜまぜご飯
ご飯もの 
簡単料理・時短
ヨーグルトとHMで超簡単濃厚チーズケーキ
サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
簡単料理・時短
タモリさん考案！ピーマンの一番美味しい食べ方
野菜
箸が止まりませ－ん♪ししとうのガーリック炒め焼き
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
肉
安い肉も絶対美味しくなる☆魔法の焼肉丼！
お弁当
食べだすと、とまらない☆揚げ里芋の甘辛！
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
肉
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
野菜
冷めてもおいしい! 鶏もも肉のマヨポン和え
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
野菜
プロ直伝！空芯菜のガーリックソテー
大豆・豆腐
絶対うまい、カリカリサクサク納豆焼き
その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
卵料理
ラーメン屋より美味しい！絶品味玉♡
