材料
生のゴーヤ（種と綿は除く）
塩
洗った塩蔵わかめ
ツナ缶
塩
洗った塩蔵わかめ
ツナ缶
ご飯もの
筍と油揚げの甘辛いまぜまぜご飯
ご飯もの 
肉
安い肉も絶対美味しくなる☆魔法の焼肉丼！
その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
さば缶で簡単！鯖と大葉の混ぜご飯
飲みもの
サイリウムで低糖質＆簡単なドロリッチ風ドリンク
野菜
簡単！やみつき！居酒屋風キュウリの漬物！
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
お弁当
食べだすと、とまらない☆揚げ里芋の甘辛！
肉
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
野菜
プロ直伝！空芯菜のガーリックソテー
サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
卵料理
ラーメン屋より美味しい！絶品味玉♡
簡単料理・時短
ヨーグルトとHMで超簡単濃厚チーズケーキ
パン
イースト入れ忘れパン生地救済！グリッシーニ
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
