材料
■その1
カボチャ
ブロッコリー
バター
■その2
鮭
あさり
バター
■その3
ピーマン
塩コショウ
カボチャ
ブロッコリー
バター
■その2
鮭
あさり
バター
■その3
ピーマン
塩コショウ
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
鍋料理 
野菜
プロ直伝！空芯菜のガーリックソテー
その他の食材
★☆クレープ屋さんのもちもちクレープ生地☆★
その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
肉
安い肉も絶対美味しくなる☆魔法の焼肉丼！
野菜
簡単！やみつき！居酒屋風キュウリの漬物！
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
簡単料理・時短
ヨーグルトとHMで超簡単濃厚チーズケーキ
パン
イースト入れ忘れパン生地救済！グリッシーニ
サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
肉
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
サラダ
デパ地下のお惣菜の味♫ごぼうサラダ
飲みもの
サイリウムで低糖質＆簡単なドロリッチ風ドリンク
定番の肉料理
大葉と茗荷で♪大人の和風ガーリックチキン。
冬（12月～2月）
ホットケーキミックスで揚げずに焼きドーナツ！
定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
