材料
ズッキーニ
玉ねぎ
パプリカ（赤）
パプリカ（黄）
セロリ
茄子
にんにく
鶏むね肉
トマト缶
コンソメ
塩コショウ
オリーブオイル
ローズマリー
オレガノ
玉ねぎ
パプリカ（赤）
パプリカ（黄）
セロリ
茄子
にんにく
鶏むね肉
トマト缶
コンソメ
塩コショウ
オリーブオイル
ローズマリー
オレガノ
野菜
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野菜 
麺・粉物料理
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パン
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ソース・調味料・ドレッシング
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肉
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サラダ
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野菜
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その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
肉
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
飲みもの
サイリウムで低糖質＆簡単なドロリッチ風ドリンク
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
