材料
【食材】
にんじん
レーズン
くるみ
塩（にんじんの塩もみ用）
【調味料】
オリーブオイル
酢
はちみつ
粒マスタード
おろしにんにく
レモン汁（あれば）
にんじん
レーズン
くるみ
塩（にんじんの塩もみ用）
【調味料】
オリーブオイル
酢
はちみつ
粒マスタード
おろしにんにく
レモン汁（あれば）
飲みもの
サイリウムで低糖質＆簡単なドロリッチ風ドリンク
飲みもの 
肉
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
野菜
簡単！やみつき！居酒屋風キュウリの漬物！
その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
簡単料理・時短
ヨーグルトとHMで超簡単濃厚チーズケーキ
卵料理
ラーメン屋より美味しい！絶品味玉♡
肉
安い肉も絶対美味しくなる☆魔法の焼肉丼！
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
さば缶で簡単！鯖と大葉の混ぜご飯
定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
パン
イースト入れ忘れパン生地救済！グリッシーニ
ご飯もの
筍と油揚げの甘辛いまぜまぜご飯
野菜
プロ直伝！空芯菜のガーリックソテー
お弁当
食べだすと、とまらない☆揚げ里芋の甘辛！
