材料
もつ
キャベツ
もやし
ニラ
にんにく
赤唐辛子
糸赤唐辛子
中華麺
【スープ】
水
昆布
酒
みりん
しょうゆ
味噌
鶏ガラスープの素
コチュジャン
ごま油
キャベツ
もやし
ニラ
にんにく
赤唐辛子
糸赤唐辛子
中華麺
【スープ】
水
昆布
酒
みりん
しょうゆ
味噌
鶏ガラスープの素
コチュジャン
ごま油
サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
サラダ 
定番の肉料理
大葉と茗荷で♪大人の和風ガーリックチキン。
その他の食材
★☆クレープ屋さんのもちもちクレープ生地☆★
サラダ
デパ地下のお惣菜の味♫ごぼうサラダ
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
パン
イースト入れ忘れパン生地救済！グリッシーニ
野菜
プロ直伝！空芯菜のガーリックソテー
肉
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肉
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野菜
簡単！やみつき！居酒屋風キュウリの漬物！
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
冬（12月～2月）
ホットケーキミックスで揚げずに焼きドーナツ！
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
簡単料理・時短
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飲みもの
サイリウムで低糖質＆簡単なドロリッチ風ドリンク
