材料
米
にんじん
油揚げ
しいたけ
竹の子(水煮、又は、おかか煮)
めんつゆ(３倍濃縮)
水
にんじん
油揚げ
しいたけ
竹の子(水煮、又は、おかか煮)
めんつゆ(３倍濃縮)
水
飲みもの
サイリウムで低糖質＆簡単なドロリッチ風ドリンク
飲みもの 
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
調理器具
シリコンスチーマーで♪ぶり大根風★
野菜
簡単！やみつき！居酒屋風キュウリの漬物！
その他の食材
こんにゃくと竹輪と野菜の煮物
サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
冬（12月～2月）
ホットケーキミックスで揚げずに焼きドーナツ！
肉
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
パン
イースト入れ忘れパン生地救済！グリッシーニ
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
行事・イベント
手抜きでも簡単美味しい！ぷりぷり海老マヨ！！！
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
簡単料理・時短
ヨーグルトとHMで超簡単濃厚チーズケーキ
野菜
プロ直伝！空芯菜のガーリックソテー
定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
肉
安い肉も絶対美味しくなる☆魔法の焼肉丼！
その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
