材料
小アジまたはアジ
生姜（汁に入れる用＋つみれに入れる用）
長ネギ（汁に入れる用＋つみれに入れる用）
人参
玉ねぎ
えのき
ごま油
片栗粉
だし汁
醤油
酒
生姜（汁に入れる用＋つみれに入れる用）
長ネギ（汁に入れる用＋つみれに入れる用）
人参
玉ねぎ
えのき
ごま油
片栗粉
だし汁
醤油
酒
野菜
簡単！やみつき！居酒屋風キュウリの漬物！
野菜 
肉
安い肉も絶対美味しくなる☆魔法の焼肉丼！
野菜
プロ直伝！空芯菜のガーリックソテー
肉
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
サラダ
デパ地下のお惣菜の味♫ごぼうサラダ
サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
飲みもの
サイリウムで低糖質＆簡単なドロリッチ風ドリンク
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
簡単料理・時短
ヨーグルトとHMで超簡単濃厚チーズケーキ
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
定番の肉料理
大葉と茗荷で♪大人の和風ガーリックチキン。
その他の食材
★☆クレープ屋さんのもちもちクレープ生地☆★
定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
パン
イースト入れ忘れパン生地救済！グリッシーニ
冬（12月～2月）
ホットケーキミックスで揚げずに焼きドーナツ！
