材料
うどん
鶏もも肉
玉ねぎ
人参
ほうれん草
しめじ
えのき
☆練り胡麻
☆麺つゆ（3倍希釈）
☆豆乳
☆水
青ネギ
鶏もも肉
玉ねぎ
人参
ほうれん草
しめじ
えのき
☆練り胡麻
☆麺つゆ（3倍希釈）
☆豆乳
☆水
青ネギ
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簡単料理・時短 
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魚
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野菜
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野菜
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サラダ
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パン
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サラダ
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肉
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鍋料理
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飲みもの
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お弁当
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肉
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その他の食材
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