材料
米
にんじん
油揚げ
しいたけ
竹の子(水煮、又は、おかか煮)
めんつゆ(３倍濃縮)
水
にんじん
油揚げ
しいたけ
竹の子(水煮、又は、おかか煮)
めんつゆ(３倍濃縮)
水
ご飯もの
筍と油揚げの甘辛いまぜまぜご飯
ご飯もの 
野菜
プロ直伝！空芯菜のガーリックソテー
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
お弁当
食べだすと、とまらない☆揚げ里芋の甘辛！
その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
野菜
冷めてもおいしい! 鶏もも肉のマヨポン和え
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
肉
安い肉も絶対美味しくなる☆魔法の焼肉丼！
定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
簡単料理・時短
ヨーグルトとHMで超簡単濃厚チーズケーキ
野菜
箸が止まりませ－ん♪ししとうのガーリック炒め焼き
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
簡単料理・時短
タモリさん考案！ピーマンの一番美味しい食べ方
肉
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
卵料理
ラーメン屋より美味しい！絶品味玉♡
大豆・豆腐
絶対うまい、カリカリサクサク納豆焼き
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
