材料
生地
オートミール
キヌア
片栗粉
いり胡麻
水
具
サニーレタス
人参
サラダチキン
ドレッシング
ヨーグルト
粒マスタード
塩コショウ
オートミール
キヌア
片栗粉
いり胡麻
水
具
サニーレタス
人参
サラダチキン
ドレッシング
ヨーグルト
粒マスタード
塩コショウ
定番の肉料理
大葉と茗荷で♪大人の和風ガーリックチキン。
定番の肉料理 
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
野菜
プロ直伝！空芯菜のガーリックソテー
飲みもの
サイリウムで低糖質＆簡単なドロリッチ風ドリンク
簡単料理・時短
ヨーグルトとHMで超簡単濃厚チーズケーキ
肉
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
冬（12月～2月）
ホットケーキミックスで揚げずに焼きドーナツ！
肉
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その他の食材
★☆クレープ屋さんのもちもちクレープ生地☆★
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
パン
イースト入れ忘れパン生地救済！グリッシーニ
野菜
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定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
サラダ
デパ地下のお惣菜の味♫ごぼうサラダ
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
