材料
水菜
ツナ缶
万能ネギ(青ネギ。約5㎜幅小口切り)
○ゴマ油
○レモン汁
○粗塩(or食卓塩)
粗挽き黒コショウ
ツナ缶
万能ネギ(青ネギ。約5㎜幅小口切り)
○ゴマ油
○レモン汁
○粗塩(or食卓塩)
粗挽き黒コショウ
ご飯もの
筍と油揚げの甘辛いまぜまぜご飯
ご飯もの 
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
肉
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
野菜
冷めてもおいしい! 鶏もも肉のマヨポン和え
野菜
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定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
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野菜
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簡単料理・時短
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大豆・豆腐
絶対うまい、カリカリサクサク納豆焼き
その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
肉
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サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
卵料理
ラーメン屋より美味しい！絶品味玉♡
お弁当
食べだすと、とまらない☆揚げ里芋の甘辛！
