材料
いわしの開き
塩、こしょう
マヨネーズ
パン粉
サラダ油
塩、こしょう
マヨネーズ
パン粉
サラダ油
野菜
プロ直伝！空芯菜のガーリックソテー
野菜 
簡単料理・時短
ヨーグルトとHMで超簡単濃厚チーズケーキ
野菜
簡単！やみつき！居酒屋風キュウリの漬物！
定番の魚料理
電気圧力鍋で圧力5分♪金目鯛の煮付け
サラダ
キャベツのあっさりごま塩昆布和え
お弁当
フライパンで♪スズキのシンプル塩焼き♪
鍋料理
簡単♪ あんこうのお味噌汁☆
その他の食材
トマトジュースで❤︎オートミール粥
肉
安い肉も絶対美味しくなる☆魔法の焼肉丼！
その他の食材
こんにゃくと竹輪と野菜の煮物
飲みもの
サイリウムで低糖質＆簡単なドロリッチ風ドリンク
調理器具
シリコンスチーマーで♪ぶり大根風★
パン
イースト入れ忘れパン生地救済！グリッシーニ
冬（12月～2月）
ホットケーキミックスで揚げずに焼きドーナツ！
肉
揚げないけどやわらか！ささみのフライ
魚
白だしde！しらすの和風オムレツ
行事・イベント
手抜きでも簡単美味しい！ぷりぷり海老マヨ！！！
その他の食材
カップ豚汁利用❤オートミール粥♪（ネギたっぷり）
